Pas évident de se passer de somnifères quand on a l’habitude de prendre un cachet tous les soirs depuis des années. « Le seul moyen est de diminuer progressivement les doses, avec le soutien de son médecin traitant, note le Dr Sylvie Royant-Parola, psychiatre et présidente du Réseau Morphée, qui se consacre à la prise en charge des troubles du sommeil. Dans ces conditions, on peut facilement passer à un demi-comprimé par soir au lieu de un. Au-delà, on peut faire appel à des techniques de relaxation ou à une thérapie comportementale. » L’acupuncture, l’homéopathie et la phytothérapie peuvent aussi être un bon moyen de se sevrer.