Navigation article

Prévention

La marche nordique, c'est bon pour la santé !

Marilyn Perioli
La marche nordique, c'est bon pour la santé !

« C’est en passant des vacances en Norvège, en Suède, et en voyant les scandinaves pratiquer cette activité, que j’ai eu envie de faire de la marche nordique. » confie Annaïck, jeune retraitée. « Cela fait maintenant quatre ans que je suis inscrite dans un groupe et j’ai un meilleur souffle et plus de tonus musculaire. »

La marche nordique ou « nordic walking » est un sport de plein air qui s’adresse à tous, qui peut se pratiquer partout en toute saison et à tous les âges. Bon le coeur, le souffle, la musculature, cette marche avec des bâtons est née dans les pays nordiques et arrive en France au début des années 2000.

« Marcher avec des bâtons permet de dynamiser le dos et les abdominaux, de propulser le corps en avant et d’avoir une marche plus rapide. En plus, ce sport fait travailler tous les groupes musculaires ensemble, de façon harmonieuse » explique Marlène, responsable d’un groupe de marche nordique dans le Val-de-Marne.

C’est un sport doux et complet qui se pratique en plaine, en montagne, sur la plage et plutôt en groupe. « Je préfère marcher avec les autres, c’est plus motivant et plus dynamique, on bavarde, on découvre ensemble le parcours, la nature, on se fait des amis, déclare Annaïck.

Quel équipement ?

Il faut de bonnes chaussures de marche et des bâtons de préférence non rétractables, car ils risquent de se replier lors d’une poussée, entraînant des chutes graves. Choisissez-les en mélange fibre de verre/carbone mais pas en aluminium, en effet l’aluminium absorbe mal les vibrations ce qui risque d’entraîner très vite des douleurs dans les membres supérieurs.

Explications sur la marche nordique avec Marlène, professeur dans
le Val-de-Marne.

Voir la vidéo

 

Un grand merci à tous les participants du groupe du lundi.

Vos réactions

Sur le même sujet

Prévention

436 décès par noyade chaque année

Les noyades en mer sont les plus meurtrières.

Prévention

Brossage des dents : peut mieux faire

L'Union française pour la santé bucco-dentaire a interrogé 19 000 Français sur leurs habitudes en la matière. Des progrès restent à faire.

Prévention

Le froid met l'organisme à rude épreuve

Les défenses passives de l'organisme contre le froid sont faibles. Comment se protéger du froid et quels sont les risques qu'il nous fait courir ?

Dans la même rubrique

Vaccination

Les pharmaciens pourront vacciner contre la grippe

L'expérimentation de la vaccination contre la grippe par les pharmaciens se fera dans deux Régions : Auvergne-Rhône-Alpes et Nouvelle-Aquitaine.

Maladies

Journée des maladies inflammatoires chroniques de l’intestin : soutenir les malades

En France 250 000 personnes sont atteintes de maladies inflammatoires chroniques de l’intestin (Mici). Des pathologies qui demeurent très peu connues.

Santé

Avc : il faut agir vite !

Le 14 mai était la Journée européenne de l'accident vasculaire cérébral (Avc). Savoir en reconnaître les signes permet d'agir vite, en appelant le 15.

Nous suivre