Les bonnes résolutions de la rentrée
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Pour attaquer la rentrée du bon pied, et garder votre forme estivale le plus longtemps possible, prenez soin de vous et surtout fuyez le stress !
Bougez !
Si vous avez profité de l’été pour pratiquer une activité physique, le mieux est de continuer sur votre lancée : natation, marche, course, vélo. Le sport est le meilleur allié pour votre coeur, votre dos et votre moral !
Oubliez l’ascenseur et testez une discipline sportive qui vous plaît. La rentrée est le moment idéal pour tenter de nouvelles expériences. Pourquoi ne pas vous inscrire dans un club de tai-chi ou de yoga ? Proches de la méditation active, ils travaillent en douceur souplesse et force.
Si vous vous inscrivez dans un club ou une association sportive, on vous demandera un certificat médical d’aptitude à la pratique d’un sport. C’est votre généraliste qui vous le délivrera. L’occasion de faire un bilan de santé avec
un interrogatoire complet sur vos antécédents médicaux, chirurgicaux et traumatiques, mais aussi familiaux pour détecter, par exemple, les risques de maladies cardio-artérielles.
une évaluation complète : taille, poids, tension artérielle aux deux bras, examen des membres inférieurs, du squelette, du thorax et du rachis. Un examen cardio-artériel et respiratoire, pour détecter d’éventuels bruits cardiaques anormaux (souffle, par exemple) et une auscultation pulmonaire.
Fuyez le stress
En vacances, votre rythme a changé, grasses matinées, siestes l’après-midi... Mais le rythme de la rentrée vous rattrape. Faites des pauses dans la journée, isolez-vous une dizaine de minutes, dans le calme, fermez les yeux et détendez-vous en respirant profondément. Cela vous permet de lâcher prise et de reprendre du tonus.
Profitez encore du soleil de septembre moins agressif pour la peau en déjeunant en terrasse ou sur une place lumineuse. Une balade en sortant du bureau sera bénéfique. Deux petits quarts d’heures quotidiens feront l’affaire.
Côté alimentation
Ne relâchez pas vos efforts, surtout en matière d’alimentation. Prenez le temps de déguster et mangez équilibré. Profitez de l’été indien pour abuser des fruits de saison comme le raisin (pour ses polyphénols antioxydants), les figues (pour ses fibres), les prunes, les pommes et tous les légumes encore gorgés de soleil. Régalez-vous et faites le plein de vitamines pour l’hiver.
Même si l’on a moins chaud en septembre, il est important de boire environ 1,5 litre de liquide par jour (pour un adulte). Évitez les boissons sucrées, gazeuses. Pour changer le goût de l’eau, vous pouvez ajouter quelques gouttes de citron, une feuille de menthe.
Bonne rentrée à tous !
[18.08.09]
Marilyn Perioli
Florence Quentin
Contacts
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