Tomber, quoi de plus banal  ? On se relève et c’est déjà oublié  ! Sauf que lorsque l’on vieillit la chute peut se révéler plus dangereuse. Et plus sournoise. Parce que si c’est arrivé une fois, on craint que cela ne se reproduise. Du coup on sort moins, on limite ses déplacements, on s’isole et, de fil en aiguille, le cercle vicieux de la perte d’autonomie s’installe. Parfois aussi la chute entraîne une fracture grave, dont les suites conduisent la personne âgée à entrer en institution.

Un tiers des plus de 65 ans et la moitié des plus de 85 ans font au moins une chute par an. Différents facteurs peuvent expliquer une perte d’équilibre : une maladie (Parkinson, diabète, troubles cognitifs…), la consommation d’alcool, la sédentarité – qui réduit la force musculaire –, la malnutrition, la prise de certains médicaments (psychotropes, neuroleptiques, antidépresseurs…), la mise en danger lors d’activités, une mauvaise vue, mais aussi l’environnement personnel. Dans 30 à 50 % des cas, la chute survient au domicile. La faute aux objets qui traînent sur le sol, aux fils électriques, aux revêtements glissants… Or, selon une enquête réalisée par OpinionWay en 2011, seulement 41 % des personnes étant tombées à leur domicile ont par la suite entrepris des aménagements dans leur logement.

Force est de constater que les risques liés aux chutes ne sont pas réellement pris en compte par les personnes âgées et leur entourage. Pour une majorité d’entre eux, la chute, c’est pour les autres. Et il reste encore difficile pour les seniors de 60 ans de se projeter et d’envisager leur propre vieillesse.

Pourtant, l’adaptation du logement pourrait être anticipée lorsque l’on est encore en bonne santé. Réaménager son intérieur n’est pas forcément difficile ou coûteux. Un tapis antidérapant ici, des dalles plus stables dans le jardin ou un éclairage plus efficace là suffisent parfois à s’assurer de vieux jours à son domicile dans de bonnes conditions.

Quelques aménagements simples pour sécuriser votre logement

Salon

Se prendre les pieds dans le tapis est assez fréquent… Fixez-le au sol avec de l’adhésif double face, surtout dans les coins. Dégagez tout ce qui peut encombrer les lieux de passage : plantes, jouets pour les animaux domestiques, petits meubles… Les fils électriques peuvent être fixés au mur ou réunis dans des gaines. Les fauteuils et canapés doivent être rehaussés ou changés pour permettre de s’asseoir et se relever plus facilement. Le parquet peut être remplacé par du linoléum.

Chambre

Attention aux descentes de lit glissantes. Fixez-les au sol avec du ruban adhésif double face.

Escaliers, couloirs

Un escalier ou des petites marches pour passer d’une pièce à l’autre sont dangereux, notamment la nuit. Un éclairage soigné doit donc être envisagé dans les cages d’escalier et les couloirs : optez pour des détecteurs de présence, qui se déclenchent à chaque passage, une veilleuse ou des interrupteurs lumineux. Préférez les ampoules qui diffusent une lumière blanche. Des barres d’appui peuvent aussi être utiles même pour monter ou descendre quelques marches.