Journée nationale du sommeil
Quand le sommeil prend de l’âge
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Pour la 10e édition de la Journée nationale du sommeil, l’Institut national du sommeil et de la vigilance (Insv) a choisi de se focaliser sur le sommeil des personnes âgées. Rencontre sur ce thème avec le Dr Sylvie Esnault, responsable de l’unité du sommeil du Chu de Brest.
« C’est une erreur de croire que le besoin de sommeil diminue avec l’âge », prévient d’emblée le Dr Sylvie Esnault. Ce qui change, en revanche, après cinquante ans, c’est l’organisation et la qualité du sommeil. Les temps de sommeil profond diminuent au profit du sommeil léger. Les éveils sont de plus en plus longs. On dit que le sommeil devient polyphasique… C’est-à-dire que chaque individu va combler les besoins que lui réclame son horloge biologique, programmée sur vingt-quatre heures, en effectuant de multiples petits sommes. Une fragmentation qui risque encore d’être aggravée par la désorganisation de l’emploi du temps et sa vacuité, phénomènes fréquents à l’heure de la retraite.
« Moins de sommeil la nuit, mais un petit somme en fin de matinée, après la lecture du journal, puis un autre après le déjeuner pendant les Feux de l’amour », sourit Sylvie Esnault, qui s’inquiète aussi de constater que de plus en plus de « seniors » prolongent leur visite nocturne sur Internet « jusqu’à pas d’heure ! ». Pour lutter contre cette déstructuration et éviter le recours aux somnifères, il convient donc de sauvegarder des rythmes de vie stables (couchers et levers réguliers). « Pendant la journée, on doit s’exposer à la lumière, sortir et bouger ! » Et, par-dessus tout, conserver, voire activer, son réseau de relations sociales : « Les gens heureux se plaignent moins du manque de sommeil ! »
Bien dormir
« Bien dormir, mieux vivre ! Le sommeil, c’est la santé », une brochure de conseils aux adultes à télécharger sur le site de l’Institut national de prévention et d’éducation pour la santé (Inpes).
A noter, le prochain café santé le 19 mars à Brest sur le sommeil.
[01.03.10]
François Boënnec
Centres du sommeil :
www.institut-sommeil-vigilance.org
Institut national de prévention et d’éducation pour la santé :
www.inpes.sante.fr
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