Qui ne rêve d’avoir toujours l’haleine fraîche comme une brise de printemps ? Las, la mauvaise haleine concerne près d’une personne sur deux, de façon plus ou moins épisodique. Pour savoir si on a l’haleine douteuse, inutile d’avoir recours aux appareils pseudo-mesureurs, prenez l’avis d’une ou deux personnes proches.
Si vous n’osez pas, léchez l’intérieur de votre poignet puis appréciez-en l’odeur. Si le résultat ne vous plaît pas, passez à la deuxième étape   : la visite chez le dentiste. Dans huit cas sur dix, la mauvaise haleine vient de la cavité buccale   : brossage insuffisant, caries, inflammation de la gencive, abcès ou candidose.
Faut-il pour autant se racler la langue et l’intérieur des joues ? Un simple brossage de la langue suffira à compléter le brossage des dents et des gencives, et le passage d’un fil dans les espaces interdentaires.

Surveiller son alimentation

Si la mauvaise haleine persiste, allez voir du côté de l’Orl. Sinusite, rhinite chronique et infection des amygdales peuvent entraîner des écoulements à l’odeur nauséabonde. Et si ce n’est toujours pas ça, c’est peut-être dû à une digestion difficile, à des aigreurs d’estomac, à de la constipation.
Supprimez la viande ou les produits laitiers pendant quelques jours, et voyez ce qui se passe. Privilégiez les fibres. Essayez de manger plus d’aliments fermentés   : yaourts, lait fermenté, choucroute.
Une bouche sèche est souvent malodorante  : buvez de l’eau – mais pas d’alcool –, ne fumez pas, ne sautez pas de repas, évitez de respirer par la bouche. Une haleine fétide peut être le signe d’une infection de l’estomac, d’un diabète, d’une insuffisance rénale ou hépatique, lesquels doivent absolument être traités.
Pour une haleine plus fraîche au réveil, ne vous couchez pas juste après manger et buvez un grand verre d’eau avant d’aller au lit. Pour juguler la mauvaise odeur passagère de l’ail ou de l’oignon, mâchez un brin de persil. Pour vous parfumer temporairement l’haleine, croquez du fenouil, une carotte, un clou de girofle ou des graines de cardamome ou d’anis, à votre goût. Evitez le chewing-gum, dont le sucre va provoquer une fermentation.
Mais, surtout, ne vous laissez pas handicaper par une mauvaise haleine. Parlez-en à votre médecin généraliste qui a peut-être, de son côté, du mal à aborder cette question délicate.